腦卒中，俗稱“中風”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，通常分為缺血性和出血性兩大類。腦卒中具有發病率高、復發率高、致殘率高和死亡率高及經濟負擔高的“五高”特點，是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。煙臺市疾控中心慢病專家提醒您：識別腦卒中，守護腦健康，共筑健康防線！

　　時間就是大腦，分秒必爭！

　　2025年10月29日是第20個“世界卒中日”，今年的主題號召我們：“分秒必爭，識別卒中，快速行動！”卒中發病后的4.5小時是黃金救治時間窗。在此時間內干預，好比撲滅初起的小火，能最大程度挽救頻臨死亡的腦細胞，顯著降低死亡和殘疾風險。每耽誤一分鐘，就有近190萬腦細胞不可逆地死亡。因此，快速識別并立即送醫，是決定患者命運的第一步。

　　識別卒中征兆，牢記“中風120”口訣

　　把握黃金時間，首先在于快速識別。請您務必熟記這份適合國人的卒中識別“急救密碼”——“中風120”口訣：

　　“1”看1張臉：觀察是否出現面部不對稱、口角歪斜；

　　“2”查2只胳膊：雙臂平舉，是否有一側無力下垂；

　　“0”（聆）聽語言：是否言語不清、表達困難。

　　一旦發現以上任何一項突然出現的異常，請毫不猶豫地立即撥打120急救電話！ 同時記下發病時間，準確告知醫護人員。此外，突然的視力模糊、劇烈頭痛、行走不穩等癥狀也需高度警惕。

　　構筑健康防線，防“風”于未然

　　再及時的急救也是最后的防線，預防才是根本的基石。值得慶幸的是，超過80%的卒中是可以預防的。讓我們從生活點滴做起，共同筑起堅實的健康防線。

　　合理膳食，管住嘴：堅持低鹽、低脂、低糖飲食。攝入足量果蔬、全谷物與白肉（如魚、禽），少吃紅肉與加工制品，控油控鹽是關鍵。

　　科學運動，邁開腿：每周堅持至少150分鐘的中等強度運動（如快走、慢跑、騎自行車）。

　　控制體重，減負擔：將體重指數（BMI）控制在24以下。腰圍男性不超過90cm，女性不超過85cm，告別“將軍肚”。

　　徹底戒煙，限飲酒：煙草是血管的“頭號殺手”，戒煙即刻受益。嚴格限酒，能不喝則最好。

　　管理慢病，遵醫囑：嚴控高血壓、糖尿病、高血脂等“幕后推手”，堅持定期監測、規律服藥，切勿自行斷藥。

　　定期體檢，知健康：每年至少進行一次全面體檢，清晰掌握自己的血壓、血糖、血脂水平，做到心中有數，防患于未然。

　　在這個“世界卒中日”，讓我們將 “分秒必爭” 的理念刻入心中，熟練運用 “中風120”口訣，并積極踐行健康生活方式。多一份警惕，就多一份安全；多一份行動，就多一份健康。 讓我們共同行動起來，為自己和家人的生命健康保駕護航！